Tuesday, September 20, 2016

第二&第三(半馬)

今年五月,有朋自遠方來,除了是來遊玩,也順道報名參加了這裡有名的半馬拉松賽事。

這位朋友最近也迷上跑步,在大馬已參加了各類大大小小的賽事,此番來到也是他首度出國參賽。那一次也是我的第二半馬(右圖)。

第三半馬,就在前天 9 月 18 日,這是每年一度的悉尼跑步盛會,有分 4, 10, 21(半馬) 或 42(全馬) 公里。前三種都跑過了,就差全馬,我不知道自己有沒有這個願景,但我相信自己是可以的,只是不知何時而已。

話說回來,這次跑半馬,可是作足了準備功夫,勤於練習,每週兩次,至少一次要跑個 10 公里。而且跑的前一天早休,睡眠充足,一大早 4 點起來,只吃了個面包和香蕉,加一杯麥片,就出門了。

路途和往年一樣,天氣預報還會下雨,只是不確定會是幾點? 6  點開跑,一直到我約 8 點跑完時,一滴雨都沒下,反倒是跑其他項目的人,不幸的要在 9 點後的雨中跑,看來我們這批半馬者,還是挺幸運的!

這次有參考別人的經驗,開始時沒有大邁快步,只是以一般媡跑時的均速,跑完前面 10 公里,後面感覺到不會累時,才開始緩緩加速。雖然在 15 公里後,體力如預料地會開始不濟,但那時侯已經算是進入心理遊戲的層次,腦中需要有耐力,供給體力能量,幸好這次的路程,比起第二半馬要稍微容易些,因此得已維持速度,最終達到了自己設下的目標,在 2 小時以內完成了(左圖)!



Thursday, September 15, 2016

錫惜

珍惜
十載隙
終生學習
紀念這一喜!

祝各位    八月十五    心喜身健  幸福同在