剛過的 8 月 9 日，亦參加了一個 14 公里的賽程，挺滿足的。計時比自己預定目標長一點，只因沿途景色很棒，讓我偶爾會停下拍個照，哈哈，現代科技惹上的惡習。
去年跑了九公里賽事，就立下決心，今年要來跑 21 公里的半馬拉松，名都報了，剩下不到一個月時間，很期待這個心理和生理挑戰！至於全程 42 公里的馬拉松，我沒有這個打算，也沒有那種欲望想去參加。21 公里對我而言已經非常極限，又不是什麼年輕小伙子或長跑健將，免了免了。
有位年輕同事見我愛跑，上星期邀我在午間時，於公司附近跑。平日有健身運動的他，真是一開跑就將我遠遠拋在後頭，讓我見識到，也意識到＂我的青春一去不回來～＂。嗯，每個星期多跑個 7 公里，看我能撐到什麼時侯吧？！
註：長跑，的確是能瘦身的，還有排毒。
我还真的跑不了，几年前试过，跑了大概30秒就气喘如牛，好像要死掉，惊！所以后来选了cross trainer 来运动，加上各种各类的健身操、塑身运动，这些我都掌握得很好了，以为自己应该可以“跑”啦，怎知还是不行呐！
ReplyDelete是的，跑步最大的收获就是沿途风景！在都城，跑步的最大收获是打枪和烟霾啊！
說白了，就是要反覆練習，要勤～
ReplyDelete記得上次你提起要選對能夠吸汗的衣著，我後來去買了幾件那種專為運動設計的吸汗易乾上衣，哦～真是完全不一樣的感覺，再也不會跑了半程，好像身上要拖個（汗）水袋一樣難受。謝謝啦！
哈哈哈，没错，要勤还要爱！我没有爱，所以不行囖！
ReplyDelete因为脚啊腰啊常常有状况，我在微博微信study 了各种各类的运动，自编了一组降低自己受伤的运动，以HIIT运动方式进行，每天45分钟。我都一身健身装扮，赏心悦目之余，运动得非常有劲。另外，我在夜晚敷面膜时间进行复建运动，无时无刻进行瑜伽呼吸法，所以一天下来精神饱满充满干劲，运动真是一级棒啊！
对了，你跑步用脚尖还是脚跟？那天在腾讯视频看中国前世界冠军教跑步，提醒我们不要用脚尖或脚跟踩地，容易受伤。我在系列的运动的原地跑步中，都用脚板踏地，感觉真没有那么容易扭伤了。
ReplyDelete747，這腳用那個部位著地，還真是各有各說法～ 我覺得從我開始跑以來，都是用腳板的，但有個同事告訴我，用腳尖跑比較不容易傷及膝蓋，我還在琢磨著。。因為這雖然合理，但用腳尖過多可能會傷到腳趾吧？等我問多一點人再回你～
ReplyDelete哈哈，是的是的，各种不同说法，不只脚落地，如何举步如何呼吸都各有说法，比如说不能用普通呼吸法（不懂是运动无效还是容易受伤），要用3-2-3呼吸法（大概是这样啦，忘记具体数目字了），还有如何护膝，多久的warm up 时间（有15分钟和45分钟的）眼花缭乱，我看了看学了学，很难掌握，就觉得跑步（不正确）带来的负面影响好像比没有跑步多，所以就选择其他运动啦！
ReplyDelete我一般只相信两种说法，一种来自医生，另一种来自顶尖运动员/教练，要不张三李四没有科学依据的说法也来添乱，那么干脆不运动好，呵呵。
我一直以来习惯用脚尖落地，但发觉脚掌前半部常常扭伤，所以现在改用脚板，膝盖本来就不太好（老啦），不知道会受伤吗？晕！我只是原地跑步一两分钟应该还好，倒是你这种长跑的要留意囖！
我的腳趾是曾傷過，所以反而不太敢轉去只用腳尖，還是平衡一下，再者都用吧，我也不介意跑慢一點的。
ReplyDelete我是個多疑的人，很多事物沒自己試過，都不太會立刻相信。跑步呼吸法我都沒去研究過，因為我有自己一套方法，兩吸兩呼，配合腳的節奏，我覺得一般別人的方法可以參考，但最終還是得適用於自身，或者融會貫通一下，只要不會帶來傷害就好了。